Selina Spa, 200 Âu Cơ, Phường 9, Quận Tân Bình, TP.HCM, Ho Chi Minh, 70000, VN. 097 473 8238

HƯỚNG DẪN TỰ MASSAGE CHÂN TẠI NHÀ

HƯỚNG DẪN TỰ MASSAGE CHÂN TẠI NHÀ VỚI THUỐC NGÂM CHÂN THẢI ĐỘC CỦA SELINA SPA

Bước 1: Nấu 1 ít nước ngâm chân với muối, gừng, ngải cứu, sả đung sôi, pha loãng để nhiệt độ khoảng 40oC và thư giãn chân bằng cách ngâm nước nóng,(nếu không có thời gian chuẩn bị bạn có thể mua bột ngâm chân tại Selina nhé ).

Bước 2: Bôi dầu vào tay và làm nóng bằng cách xoa 2 tay vào nhau trước khi massage. Nên dùng một hoặc hai cái khăn lót phía dưới để bảo vệ quần áo và đồ dùng.

Bước 3: Bắt đầu từ hai bàn chân. Một tay giữ gót chân, tay kia giữ các đầu ngón chân và quay bàn chân 5 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Động tác này giúp cho các khớp và bàn chân được thư giãn.

Bước 4: Một tay giữ các ngón chân, tay kia sử dụng ngón cái ấn dọc theo lòng bàn chân. Ấn mạnh phần phía cuối ngón chân cái, di chuyển tới giữa lòng bàn chân, tiếp theo là phần xương bàn chân. Lặp lại với tất cả các ngón còn lại. Động tác này giúp giảm bớt mỏi mệt và đau nhức.

Bước 5: Tiếp tục xoa bóp phần phía dưới mu bàn chân. Sử dụng động tác ấn mạnh, xoay quanh mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại động tác 2 lần. Vuốt dài, mạnh từ mắt cá chân tới các ngón chân.

Bước 6: Tiếp theo, massage hai bên đùi và cẳng chân. Xoa bóp với những động tác trượt miết dài, chắc và mạnh. Điều này giúp cho đôi chân ấm lên và các mạch máu lưu thông. Tiếp tục massage theo cách mà bạn nhào bột, nâng lên và ép các bắp thịt một cách nhịp nhàng, đều đặn. Động tác này không chỉ làm săn chắc các bắp thịt mà còn có tác dụng chăm sóc da. Nếu bạn massage với dầu có chứa vitamin E thì có thể làm giảm các vết rạn da.

Bước 7: Cuối cùng, massage đầu gối bằng cách dùng hai ngón tay cái ấn mạnh, xoay quanh theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Gập chân lại và dùng cả thân mình ấn mạnh xuống. Lặp lại 5 lần. Làm tương tự với chân kia.

Selina spa: Khỏe đẹp với thời gian
Địa chỉ: 200 Âu Cơ, P9, Q Tân Bình
Hot line: 0974738238

Copyright © Selina Spa
zalo
Messenger
https://www.facebook.com/Selina-Spa-G%E1%BB%99i-%C4%90%E1%BA%A7u-D%C6%B0%E1%BB%A1ng-Sinh-M%E1%BA%B9-Ken-S%C3%A0i-G%C3%B2n-378323985971542/